만성 우울, 만성 무기력, 뭐든 쉽게 포기해버리려는 성격을 가진 사람들이 봐야할 글

지금 행복하지 않은 힘들고 불행한 사람들이라면

삶을 질을 높이기 위해 반드시 해야하는 쉬운 습관, 작은 실천등을 알려 드립니다

1 아침에 일어나자마자 커튼 걷고 침구 정리하기

하루를 좀 더 활기차게 시작하기 위해

다음 행동들을 추천합니다

별거아니지만 큰 의미가 있는 일이고

침구가 펼쳐져 있는것 보다 접혀져 있는것이

하루의 시작과 끝을 알려주는 중요한 시발점이 됩니다

침구를 늘상 펼쳐놓기 보다는 접으세요

침대가 있다면 깔끔하게 정리하세요

이런 행동들을 하루를 시작하는 중요한 지표로 삼기 바랍니다

2 매일 청소하기

매일 청소하기 힘든 분들 많습니다

하지만

내가 있는 공간을 꺠끗이 쓸고 닦는 행위는

만성 무기력이나 우울증이 있는 사람에게는 

정신적으로 많은 도움이 됩니다

3. 하루에 음악 한곡 이상 집중해서 듣기

어떤 음악이던 좋으니 정서적으로 메말라있는 마음에

물을 주시기 바랍니다

4. 자기전 감사 일기쓰기 스트레칭 하기

자기전 일기는 많은 도움이 되죠

특히 3줄의 감사일기는 하루에 있었던 감사할만한 일을 쓰는것인데

많은 사람들이 이로 인해 인생이 바꼈다고 많이들 말합니다

딱 세줄의 감사 일기는 그리 힘들이지 않고 할 수 있는 일이죠

이로 인해 인생의 긍정적인 변화가 찾아오길 바랍니다

5. 영양제 꾸준히 섭취

이 행위는 스스로 나의 몸을 아끼고 돌보고 있다는 느낌이 들게 합니다

자기 몸을 사랑하게 되면 마음도 사랑하게 되죠

6. 산책하기

특히 우울감이 심해질때는

방안에 가만히 있기 보다는 동네 한바퀴 도는게 

정신 환기에 큰 도움이 됩니다

방안에서 자책이나 무기력을 느낄때,

무작정 나가서 걸어보세요

시원한 공기도 마시구요

7. 밥을 챙겨먹고 예쁘게 먹기

밥을 대충 먹지 않고 예쁘게 차려먹는 행위는

자존감을 높여주는게 큰 역할을 한다고 합니다

그러고보면 자존감의 기본은

스스로를 예쁘게 여기고 소중히 여기면서

정성을 다할떄 생겨나는것 같습니다

8. 이외에도

매일 조금씩이라도 운동하기 
먹고싶을때는 먹기 
가끔씩 예쁘게 입고 나가서 소소한 아이템 쇼핑하기
아침에 이불 정리할 때 재즈 틀어놓고 개키면서 내가 좋아하는 향 뿌리기

카페가서 책 읽기

아침에 일어나서 스트레칭하기

물 1.5리터 마시기

반신욕하기

전자기기를 쓰지 않는 취미가지기

다 실천하라는 뜻이 아니라

이 중 한두가지만 먼저 실천 해보세요

정말 삶이 행복하게 변한답니다